Belitungterkininews.com– Kesehatan merupakan aset penting yang harus terus dijaga oleh setiap individu sampai kapanpun. Dengan menjaga kesehatan, seseorang dapat tetap semangat dalam menjalankan aktivitas harian dan terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) yang dapat mengganggu dan membahayakan tubuh.
Adapun langkah yang dapat diambil oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak, dan mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
Seiring dengan bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan dapat timbul akibat proses penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut biasanya mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan, dan lainnya. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan hingga hari tua:
Makan Makanan Bergizi:
Pastikan untuk mengonsumsi sayur dan buah setidaknya sebanyak 400 gram atau 5 porsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Aktivitas Fisik Rutin:
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk menjaga kebugaran tubuh dan kesehatan jantung.
Hindari Merokok dan Alkohol:
Berhentilah merokok dan menghindari paparan rokok serta mengonsumsi alkohol karena dapat menyebabkan berbagai penyakit serius.
Jaga Berat Badan Ideal:
Tetap pantau dan jaga berat badan agar tetap dalam kondisi ideal sesuai dengan indeks massa tubuh yang sehat.
Lakukan Cek Kesehatan Secara Berkala:
Melakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan indeks massa tubuh secara berkala dapat membantu mendeteksi masalah kesehatan sedini mungkin.
Selain menerapkan tips sehat di atas, kesiapan finansial juga penting untuk masa depan, terutama pada hari tua. Memiliki tabungan dan asuransi sebagai bekal di masa tua dapat membantu menghadapi berbagai tantangan kesehatan dan ekonomi yang mungkin muncul di kemudian hari. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk mempersiapkan diri secara finansial guna menjaga kualitas hidup mereka ketika memasuki usia lanjut.
Para ahli kesehatan juga menekankan pentingnya tidur yang cukup setiap hari untuk memastikan tubuh mendapatkan istirahat yang cukup. Jika mengalami gejala penyakit atau masalah kesehatan lainnya, segera konsultasikan dengan fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan medis sedini mungkin dari petugas kesehatan yang kompeten.
Dengan mengutamakan kesehatan dan kesiapan finansial, masyarakat diharapkan dapat menjalani kehidupan yang berkualitas dan sehat hingga mencapai usia tua. Kunci utamanya adalah menerapkan gaya hidup sehat sejak dini dan rutin melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Semoga dengan langkah-langkah ini, kita semua dapat menikmati kehidupan yang bahagia dan bermakna hingga masa tua nanti.
Leave a Reply